لتصفح منتديات طبرجل بالاستايل الخفيف الرجاء الضغط [ هنا ]

اخبارية طبرجل اضغط هنا
عدد مرات النقر : 12,308
عدد  مرات الظهور : 47,914,169
قوانين المنتدى
عدد مرات النقر : 5,231
عدد  مرات الظهور : 47,914,364
موقع الهيئة الوطنية لمكافحة الفساد نزاهة 2014 ـ1435هــ
عدد مرات النقر : 7,641
عدد  مرات الظهور : 37,855,119
آخر 10 مشاركات
بلدية طبرجل تزيل 93 مركبة من الشوارع والميادين العامة (الكاتـب : - )           »          بلدية طبرجل توقع عقد استثماري مع أسواق عبدالله العثيم (الكاتـب : - )           »          بدء التسجيل بالمعهد الصناعي الثانوي بطبرجل (الكاتـب : - )           »          محافظ طبرجل يرأس اجتماع اللجنة الفرعية للدفاع المدني بالمحافظة (الكاتـب : - )           »          “بلدي طبرجل”يوصي بطرح القطع الخدمية بالمنطقة الصناعية الجديدة للإستثمار ويقر إنشاء حدائق في حي الورو (الكاتـب : - )           »          متوسطة النعمان بن مقرن وثانوية الفياض تقيمان مجلس أولياء الأمور (الكاتـب : - )           »          المجلس المحلي بمحافظة طبرجل يناقش مطالب الأهالي لإيجاد كلية تقنية للبنات ومعهد علمي (الكاتـب : - )           »          بدء التسجيل بفرع الكلية التقنية بطبرجل (الكاتـب : - )           »          حملة أمنية بشرطة محافظة طبرجل لتعقب وضبط مخالفي أنظمة الإقامة والعمل وأمن الحدود (الكاتـب : - )           »          عذبه بين المهم والاهم (الكاتـب : - )



منتدى طبرجل الصـحـي منتدى طبرجل الصـحـي, للطب , التغذيه, الصحه السليمه , الادويه , العقاقير , الامراض النفسيه ,امراض الكلى , القلب , الجهاز التناسلي ,صحة الاطفال , امراض النساء , ارشادات بالعلاج المناسب ,مساعدات طبيه , الادويه بالاعشاب

مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد

بسم الله الرحمن الرحيم السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته صبـاح / مسـاء .. الخير والسعادهـ على كل من يمـر من هنا.. هذا الموضوع حبيت أن أجمع فيه

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 08-04-2012, 01:32 PM   #1

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
 اوسمتي
وسام مسابقة احزر الصوره 
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد






بسم الله الرحمن الرحيم

السلآم عليكم ورحمة الله وبركاته

صبـاح / مسـاء .. الخير والسعادهـ على كل من يمـر من هنا..

هذا الموضوع حبيت أن أجمع فيه كل معلومـه وفـائدهـ ممكن أن نستفيد منها صحياً

وأتمنى من الجميـع عدم الرد على الموضوع ... والاكتفـاء بالاطلاع عليه

تمنياتي للجميع بالفـائدهـ..





 

الموضوع الأصلي : مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد || الكاتب : مبدع || المصدر : طبرجل

من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 08-04-2012, 01:34 PM   #2

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



موضوع عن :

اساسيات الغذاء الصحـي


الغذاء ضروري للحياة إذا لم يكن لدينا المياه العذبة لنشربها والمواد الغذائية لنتغذى عليها لن نستطيع البقاء على قيد الحياة كما أن نوعية وكمية الطعام الذي نأكله يؤثر على صحتنا، ومستويات الطاقة لدينا ولذلك كان موضوع الأطعمة ونوعيتها الشغل الشاغل لعديد من المقالات والمواضيع وكذلك فقرار التغذية الصحية هو من أهم القرارات التي يتخذها الفرد لحياته.

الهرم الغذائي

ماذا تأكل :-
التركيز دائما يكون على ما الذي لا تأكله وكيف هو “سيئ” بالنسبة لك، ولكن بدلا من الخوض في ما لا تستطيع أن تأكل، دعونا نركز على ما هو صحي وجيد للأكل وفي الواقع ما لم يكن لديك حساسية من طعام معين، ليس هناك ما هو خارج الحدود البطاطس المقلية، والجبن والشوكولاتة كلها مسموحات ! ما يهم لصحتك هو الكمية وعدد مرات تناولها.
وببساطة كل يوم يتعين علينا أن نركز على تناول الطعام المتوازن العناصر الغذائية يمكنك إستخدام الهرم الغذائي كدليل للكمية التي يجب عليك تناولها من كل المواد الغذائية المختلفة و التي تتكون من الفواكه والخضروات والحبوب والحليب واللحوم والفول والزيوت.
الغذاء المتوازن :-
إنها معادلة بسيطة : إذا كنت تأكل سعرات حرارية أكثر من التي تحرقها، سوف يزداد وزنك مع مرور الوقت أما إذا كنت تحرق سعرات أكثر من ما تأكله، سوف تفقد الوزن مع مرور الوقت.
ومع ذلك، بالنسبة لغالبية الناس فالجزء الأكثر صعوبة من إتباع نظام غذائي صحي هو تحقيق التوازن بين عدد السعرات الحرارية التي يتناولونها مع عدد السعرات الحرارية التي تحرق كل يوم.


وهذه النقطة هي الحلقة الأهم في الحفاظ على وزن صحي ومنع زيادة الوزن ولتعرف كم بالضبط يحتاج الشخص من السعرات الحرارية فليس هناك علم دقيق ولكن الأمر يعتمد على عوامل كثيرة مثل :
  • عملية الأيض .
  • السن .
  • الجنس (ذكر ام أنثي) .
  • مستوى النشاط .
  • وزن الجسم .
  • تركيب الجسم(كمية الدهون مقابل العضلات) .
و الحفاظ على وزن صحي هو واحد من أهم العوامل الحاسمة في منع الكثير من الأمراض مثل أمراض القلب والسكري والعديد من أنواع السرطان.

التغذية الصحية

التغذية الصحية :-


جميع السعرات الحرارية في الطعام الذي نأكله والشراب تتكون من مزيج من ثلاث أشياء فقط :
  1. الكربوهيدرات
  2. البروتين
  3. الدهون
الكربوهيدرات والبروتين والدهون والعناصر الغذائية الضرورية تدعي المغذيات، والتغذية الصحية تعتمد علي توزيع الوجبات الغذائية الرئيسية كما يلي :
  • 45 ٪ : 65 ٪ من الكربوهيدرات .
  • 10 ٪ : 35 ٪ من البروتين .
  • 10 ٪ : 35 ٪ من الدهون .
بالإضافة إلى المواد الغذائية الرئيسية ، هناك العناصر الغذائية التي نحتاجها كل يوم . وهذا يشمل الفيتامينات والمعادن التي لا غنى عنها لحفظ اجسادنا والتي يؤدي نقصها للأمراض .
بإستخدام المزيج المناسب من الأطعمة و في الوقت المناسب، يمكنك محاربة المرض والحصول علي الطاقة التي تحتاجها لإتمام أي مهمة وبالتوفيق


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 08-04-2012, 01:41 PM   #3

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



موضوع عن :

النوم الهادئ يساعدك على التعلم وتخزين المعلومات

دراسة امريكية حديثة تؤكد أن النوم يعزز عملية التعلم وذلك باستعادة ما نسيه المرء خلال النهار وحماية ما تعلمه، كما أشارت الدارسة إلى أهمية دور النوم في تعلم المهارات العامة وحماية الذاكرة وأن النوم يساعد الدماغ على تخزين المعلومات التي يعتقد البعض أنهم نسوها خلال النهار.

المخ البشرى أو الدماغ

النوم الهادئ يساعدك علي التعلم و تخزين المعلومات

أجرى علماء في جامعة “شيكاغو” تجربة على متطوعين وذلك بالطلب منهم التعلم على ألعاب فيديو. وبحسب الدراسة، التي نشرت في مجلة “التعلم والذاكرة”، فإن “الأشخاص الذين نسوا كيفية ممارسة ألعاب فيديو معقدة بعد دراستها لنحو 12 ساعة استعادوا مهاراتهم فيها وذلك بعد قضاء ليلة نوم هادئة”.
وطلب من نحو 200 طالب جامعي ليس لديهم أي خبرة في ألعاب الفيديو تتطلب استخدام اليدين معاً بسبب تسارع الصور والإشارات فيها تعلمها خلال فترة محددة. وتبين بعد انتهاء فترة التدريس أن “معظم المشاركين في هذه الألعاب نسوا بعض ما تعلموه خلال النهار ولكن بعد نومهم في الليل استعادت ذاكرتهم كل ذلك”.وفي هذا السياق، قال هاورد نوزبوم الذي قاد فريق البحث إن “النوم يعزز عملية التعلم وذلك باستعادة ما نسيه المرء خلال النهار وحماية ما تعلمه”، مضيفا “تشير هذه الدارسة إلى أهمية دور النوم في تعلم المهارات العامة وحماية الذاكرة”.


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 08-04-2012, 01:59 PM   #4

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



علاجات طبيعية للصداع..

- الصداع الناتج عن التوتر : يعد هذا النوع من الصداع شائع بشكل كبير ، حيث يشعر الصاب بألم يتعصر الرأس يسبب تقلصات العضلات التي تغطي الجمجمة ، وهذا الألم يمتد من الأذن اليمنى إلى اليسرى وصولا إلى الرأس وينتج عنه التوتر وقلة النوم .. ومن العلاجات الطبيعيه التي أثبتت فعاليتها في الألم الناتج عن الصداع التوتري :زيت النعناع ، حيث يمكن وضع هذا الزيت على جذور الشعر من أجل اراحة عضلات الرأس والرقبة.
ايضا شاي الزنجبيل ، ويتم طحنه وغليه بالماء ومن ثم اضافة الشاي له من أجل التخفيف من الألم الناتج عن الصداع.

- الصداع النصفي : يعاني المصابون بالصداع النصفي أو مايسمى بـ " الشقيقة " من أعرض أخرى مثل اضطراب الرؤية والدوخة ، وهو أحد أنواع الصداع الوراثية والذي تصاب به النساء أكثر من الرجال ، ويرى الخبراء أن هذا الصداع ناتح عن الألم في النهايات العصبية للدماغ. ويعتبر اليانسون مفيد جداً في التخفيف من ألم الصداع النصفي بسبب فعاليته في التخفيف من الضغط على أعصاب الدماغ.


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 10:51 AM   #5

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



أختي ومشرفتنا القديرهـ أتعبني الشوق .. اسعد الله صبـاحكـ ومسائكـ بكل خير .. والبسكـ الله لبـاس الصحه والـعافية أنتِ وجميع الأخوان والأخوات

أختي هـذا موضوع وليس قسم لـ منتدى .. وإذا أحد الأخوان أو الأخوات لديه معلومـة أوفـائدهـ أو موضوع فـ باب القسم ( منتدى طبرجل الصحي ) مفتـوح للكل..

هـذا الموضوع .. أريد فيه ان اجمع فيه كل ما أستطيع ان أجمعه من معلومات وفوائد ومواضيع تهتم بالصحه والطب.. وأحببت ان أتفرد فيه لوحـدي .. فارجوا أن تعذريني ويعذرني الأخوان والأخـوات..

أعلم انكـِ انتِ وجميع الأعضـاء لم ولن تقصروا في التفـاعل وجلب كله مافيه فـائدهـ للمنتدى وللأعضـاء وللزوار..

وأخـاف ان احد الأعضـاء المميزين ( وأعتقد ان الكل مميز هنـا ) يأكل الكعكه بأكملهـا في هذا الموضوع ههههههههههه

ويذهب مجهـودي في ( مهب الريح ) .. ههههههههه

كل الشكر لكـل من يمر من هنـا ولكل من قيمني ويقيمني .. ولمن ثبت الموضوع


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 11:22 AM   #6

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



موضوع عن :

هل تتناول وجبة الافطار؟

وجدت الدراسات الحديثة أن الأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد معرضين للإصابة بأمراض القلب ، السكري ، الشرايين ؛ والعقم .. وهذا ولقد بينت أخصائية التغذية كاثريم من عيادة مايو أن تناول وجبة الفطور تساعد على تنظيم عمليات الشعور في الجوع خلال اليوم ، لذلك إن الاشخاص الذين يتناولون الفطور يوميا لا يعانون من الوزن الزائد ويحافظون على الثبات على الوزن الطبيعي ، اما الاشخاص الذين لا يتناولون الفطور فمعظمهم يعانون من السمنة ومشاكلها.
إلى ذلك ، بينت كاثرين أن وجبة الفطور تساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم ، لذلك فإن تناول الفطور يحفز عمليات الايض في الجسم مما يؤدي إلى مد الجسم بالطاقة اللازمة طوال اليوم ، فعندما لا تتناول الفطور تستمر في الشعور بالجوع لأن جسمك يحتاج إلى الطـاقة.


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 12:11 PM   #7

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



موضوع عن :

مـاهو الأيض



 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 12:21 PM   #8

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



موضوع آخر عن الايض :

كلما تقدمنا في السن كلما انخفض مستوى الأيض لدينا بنسبة 2% سنوياً. ولكن هناك أسرار لتحسين الأيض وحرق السعرات الحرارية بفعالية أكثر.



ولكن ما هو الأيض؟

هو العملية التي يقوم فيها الجسم بحرق واستعمال الطاقة (السعرات الحرارية) لكل شيء، من امتصاص الخلايا للمواد المغذية إلى القدرة على الركض.


عشر نصائح لرفع مستوى الايض في جسمكـ :


1. حافظ /ـي على بعض العضلات:

قوم / ـي بعمل تمارين رياضية تساعدك على بناء القليل من العضلات التي تساهم في حرق السعرات بفعالية وتعمل على استمرارية عملية الأيض في مستوى نشيط. السر: تحفز الرياضة الأيض لعدة ساعات بعد التمرين.



2. تحركـ / ـي:

هل تعرف مكوك الخياط، انتبه يجب أن تضاهيه في الحركة إذا كنت تريد أن يبقى مستوى الأيض لديك عالياً ونشيطاً. اركض، أمش، و أسبح على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع إذا كنت تبحث عن أيض سريع وفتاك للسعرات الحرارية.



3. تناول / ـي الطعام:

قد يبدو هذا جنونياً للبعض الذين يحاولون التخلص مما أكلوه للتو، ولكن إذا تناولت وجبات خفيفة متعددة فأنت تحرق أكثر مقارنة مع تناول 3 وجبات رئيسية، تقول جولي بيوير، أخصائية تغذية، "فكر في الخلايا على أنها لمبات إضاءة، إذا لم تحصل هذه اللمبات على الوقود الكافي فأنها ستذوي ويخف بريقها، بينما التغذية المنتظمة كل أربعة ساعات يجعلها تنير أكثر وتحرق أكثر." الوجبات خفيفة تشمل بسكوت نخالة، حصص من الفاكهة أو الخضار الطازجة.



4. ابتعد/ ـي عن السكر:

تبين أننا عندما نأكل السكر فكأننا نعطي أوامر لجسمنا بالبدء بتخزين الدهون. بينما الأطعمة التي تحتوي على السكر الصناعي، والتي تحتوي على سكر طبيعي مثل الفواكه تتكسر بسهولة وتحرق أسرع. لذلك في المرة القادمة التي تمسكـ فيها بقطعة حلوى تذكر زر تشغيل تخزين الدهون.



5. لا تنس /ـي الفطور:

أظهرت الدراسات بأن الأشخاص الذين يحافظون على وجبة الفطور بانتظام، اقل وزناً من أولائك الذي لا يتناولونها. جرب الشوفان، أو النخالة، أو اللبن الخالي من السم، أو خبز التوست مع الجبن الخالي من الدسم، أو سلطة الفاكهة لوجبات إفطار شهية ومغذية



6. الفلفل صديق الأيض:

أظهرت الدراسات بأن الفلفل المضاف إلى الطعام لا يحسن المذاق فقط بل يزيد فعالية الأيض، لذلك تجد محبي الفلفل أنحل وأكثر قدرة على مواجهة تراكم الدهون.



7. الشاي الأخضر:

حسناً من كان يظن أن القهوة والشاي تحسن الأيض.لما لا إن تناول كمية من الكافيين تحسن الأيض وتجعله أكثر فعالية. تذكر بدون سكر لفعالية مضاعفة. وشاي أخضر لفائدة أكثر.



8. الماء:

بالطبع، الماء يساهم في طرد السموم والفضلات بسرعة من الجسم ويحسن فعالية الأيض، ولكن الماء الدافئ أفضل من الماء البارد في هذه الحالة.



9. تجنب / ـي التوتر:

يسبب التوتر بكل أنواعه تراكم الدهون حول البطن، ولعل ذلك سبب بدانة النساء. اتركي عواطفك ومشاعرك المثيرة للقلق والتوتر في الثلاجة واخسري الوزن بسرعة.



10. النوم:

أجل النوم يحسن الأيض، ولكن ليس أي نوم بل النوم خلال الليل لمدة 8 ساعات، بالإضافة للراحة وخسارة الوزن، النوم يساهم في زيادة كثافة العضلات خصوصاً خلال الساعتان الأخيرتان قبل الاستيقاظ. فحافظوا عليهما.










:





 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 09-04-2012, 01:57 PM   #9

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



ما هي السعرات الحرارية و كيف يتم حرقها في الجسم ..؟

--------------------------------------------------------------------------------

تأثير الحركة على كمية السعرات الحرارية المصروفة



نسمع باستمرار ويومياً أن تناول نوع معين من الطعام يزود الجسم بسعرات حرارية، أو نسمع أن القيام ببعض التمارين الرياضية يحرق مقدار من السعرات الحرارية.

ما هي السعرات الحرارية؟

السعرة الحرارية هي وحدة قديمة لقياس الطاقة وتعرف بكمية الحرارة اللازمة لتسخين غرام واحد من الماء درجة مئوية واحدة، وطبيعي فإن كميات الطاقة الصغيرة تقاس بالسعرة، في حين تقاس الكميات الكبيرة بالكيلو سعرة، وتستخدم هذه الاصطلاحات لوصف معدل الطاقة الضرورية يومياً لجسم الإنسان، وبتعبير آخر، لوصف حجم الطاقة المتوفرة في الغذاء واللازم لتغطية حاجة الإنسان من هذه الطاقة، ويحسب معدل السعرات الحرارية الكافية لتغطية نشاط الإنسان عن طريق ضرب معدل وزن الجسم في عامل السعرات، وتقدر النتيجة عادة بقدر السعرات اللازمة لكل كيلو غرام من جسم الإنسان. ويختلف هذا المعدل باستمرار مع عوامل السن والجنس والحالة العامة للإنسان، وبصورة عامة فإن متوسط الطاقة التي يحتاجها الإنسان في الحالة الطبيعية (30 – 35) كيلو سعرة، ترتفع إلى (35 – 40) أو (40 – 60) كيلو سعرة اعتماداً على قيمة الجهد الذي يقوم به الإنسان. إن تجاوز هذا المعدل عبر تناول الأطعمة المختلفة المشحونة بالطاقة والمترافق مع عدم الحركة يعني زيادة غير طبيعية في الوزن.

مصادر الطاقة:

هناك اعتقاد سائد بين عموم الناس بأن السعرة الحرارية لا تتغير من مادة إلى أخرى، في حين أن الأبحاث العلمية تثبت أن جسم الإنسان يتعامل مع السعرات بشكل مختلف، وأن سعرة الدهون بالنسبة له أدسم فعلاً من سعرة البروتين أو سعرة السكريات وهناك أربعة مصادر مهمة للطاقة هي الدهون، الكاربوهيدرات، البروتين والكحول.

وكقاعدة عامة فإن غراماً من الدهون يوفر 9 سعرات.

غرام من البروتين يوفر 4 سعرات.

غرام من الكاربوهيدرات يوفر 4 سعرات.

غرام من الكحول يوفر 7 سعرات.

إلا أن هذه الأرقام مضللة في غالب الأحيان لأن جسم الإنسان يميل عادة لخزن الطاقة الصادرة عن الشحوم أو المواد الدسمة أكثر من ميله لخزن الطاقة الناجمة عن البروتين والكاربوهيدرات.

وإحصائياً فإن الجسم يخزن 97% من الطاقة التي توفرها الدهون في حين لا يخزن سوى 75% من الطاقة القادمة من البروتينات، وما زالت الأسباب الاستقلابية الكامنة وراء هذا الاختلاف في الميل الجسدي لمصادر الطاقات غير واضحة تماماً بالنسبة للعلماء إلا أنها قد تكون ناجمة عن الاختلافات في كمية الطاقة التي يحتاجها الجسم لإتمام عملية الهضم والامتصاص وإنتاج كل نوع من أنواع هذه الطاقة، ويستخدم في هذا المجال مقياس (فعالية الطاقة) لوصف مدى استفادة الجسم من الطاقة المتوفرة في المواد المختلفة، وكمثال فأن فعالية الطاقة للمواد المختلفة كالتالي:

الدهون 97%، الكحول 85%، السكريات 82%، البروتينات 75% وإضافة إلى الاختلاف بين فعالية الطاقة وبين مصادر الطاقة فإن هناك اختلافات ثابتة في اختيار هذه المصادر من قبل الناس، حيث تتمتع أجساد البعض بقابلية لحرب الدهون أكثر من غيرها، في حين تميل أجساد البعض الآخر لحرق السكريات أكثر، وهناك حقيقة علمية هي أن الجسم ينظم عملية حفظ السكر أفضل مما ينظم عملية حفظ الدهون ويتمتع الجسم البشري (للأسف) بطاقة لا محدودة لخزن الشحوم لكنه يعجز عادة عن خزن أكثر من 4 آلاف سعرة من السكريات على شكل كلايكوجين (نشاء حيواني) في الكبد والعضلات. وقد ثبتت طبياً أن الجسم البشري يحرق السعرات السكرية أولاص قبل أن يتوجه، حينما تستدعي الحاجة إلى مزيد من الطاقة إلى السعرات الدهنية، وهذا يعني أن تناول المواد السكرية بكميات كبيرة، وإن كان لا يحفز خزن الدهون في الجسم، سيوفر للجسم مصدراً كافياً لحرق السعرات ويبعده عن استهلاك خزين الدهونات. ولم يعرف لحد الآن سبب ميل بعض الناس لحرق الدهون وميل آخرين لتخزين هذه الدهون، إلا أن ذلك يرتبط كما يبدو بمدى تركز الأنزيمات الخاصة بحرق الدهون، بشبكة الأوعية الدموية التي تنتشر في الأنسجة الشحمية، أو بسبب وجود أو فقدان بعض المتغيرات الوراثية، ولكن من الواضح جداً أن الأفراد الميالين لحرق الدهون يميلون لحرق دهون طعامهم أولاً وبشكل يقلص خزن هذه الدهون في الجسم، في حين أن حارقي الكاربوهيدرات يميلون لحرق السكريات قبل الشحوم ويكونون أكثر عرضة للبدانة (بنسبة 200% أكثر من سابقيهم) ومن المؤكد أن الإنسان قادر على تحسين قابلية جسمه على حرق السعرات الشحمية عن طريق المزاولة الخفيفة للرياضة مثل المشي والركض وقيادة الدراجات والسباحة، وتعين هذه التمارين على تعزيز مجرى الدم إلى الأنسجة الشحمية وكذلك زيادة تركيز الأنزيمات الناشطة في عملية الاستقلاب بالإضافة إلى تعلم الجسد كيفية التعود على استخدام خزين الشحوم في استدرار الطاقة.

معدل الاستقلاب:

يشير معدل الاستقلاب إلى مجموع كل عمليات استهلاك الطاقة الجارية في الجسم وعلى هذا الأساس فإن الأشخاص الذين لديهم معدل استقلاب عالي يستهلكون سعرات أكثر من ذوي معدل الاستقلاب المنخفض وتعتبر كتلة العضلات الجسدية العام الرئيسي في تقرير عملية الاستقلاب في جسم الإنسان تليها عوامل أخرى أكثر وضوحاً تتعلق بفعالية الجهاز العصبي المبثاوي وحجم النشاط الجسدي العضوي، وقدرات الجسم على التعامل من دهون الأغذية المختلفة وتؤكد الدراسات الطبية إلى أن الذين ينشط جهازهم العصبي أكثر من غيرهم وكذلك الأفراد الذين ينشطون جسدياً بشكل عفوي لهم قدرة أكثر على حرق السعرات، ونرى أناساً نطلق عليهم القلقون والذين لا يستطيعون الاستقرار في جلوسهم، يميلون إلى المشي وهم يفكرون، ويحركون أقدامهم وهو جالسون، فإنهم يحرقون ما يعادل 800 سعرة شحمية إضافية يومياً جراء هذه الحركات فقط، وهناك قضايا مهمة تتعلق بالتمارين الرياضية، فتراتها، وتكرارها، شدتها، ويمكن لهذه الأمور أن تتحكم بمعدل الاستقلاب في الجسد، ارتفاعه، استمرارية ارتفاعه، طول فترة عودته إلى المستوى الاعتيادي، وهنا يتحدد معدل الاستقلاب بعوامل التغذية الخاصة وكذلك كمية المعادن التي يستهلكها الجسم إضافة إلى عدد كمية الوجبات التي يتناولها الإنسان كل يوم، وبالإمكان أن تتحكم التمارين الرياضية بمعدل الاستقلاب بطريقتين:

1- الطريقة الأولى: (والواضحة جداً)

هي خسارة السعرات بفعل النشاط الرياضي المباشر، كمثل الركض أو المشي 1500م يستهلك حوالي 100 سعرة حرارية، وإذا ما وصل الإنسان هرولته لقطع 10 كم خلال 40 دقيقة فإن معدل الاستقلاب يرتفع إلى 500 سعرة حرارية.

2- الطريقة الثانية:

والتي لا تقل أهمية، هي أن معدل الاستقلاب يبقى مرتفعاً لفترة أضافية تعقب ممارسة التمارين الرياضية، وبالاعتماد على شدة وطول وطبيعة التمرين الرياضي، يمكن أن يبقى معدل الاستقلاب عالياً لفترة أضافية. قد تمتد إلى (12 – 18) ساعة بعد انتهاء التمرين.

وبصورة عامة فإن التمارين الرياضية التي تحرك مجموعة كبيرة من العضلات تتفوق على التمارين المحدودة الأخرى من ناحية تمديد فترة ارتفاع معدل الاستقلاب بعد انجاز هذه التمارين. ويشير بعض العلماء والباحثين من جامعة كنساس الأمريكية إلى إجراء التمارين الرياضية على عدة دفعات بدلاً من دفعة واحدة لضمان فقدان عدد أكبر من السعراة، وتوصل الباحثون إلى أن التمرين على دفعتين أمد كل منهما 15 دقيقة يستهلك سعرات وكميات أوكسجين أكثر من تأدية التمارين الرياضية إلى مجموعتين، تدربت المجموعة الأولى طوال 30 دقيقة وتدربت المجموعة الثانية مدة 15 دقيقة تلتها فترة استراحة لمدة ست ساعات اعقبتها من جديد فترة تدريب أخرى من 15 دقيقة، وعموماً كان استهلاك الأوكسجين في حالة التمارين المقسمة في دفعتين أكثر منها في حالة تمارين الدفعة الواحدة، وبلغ معدل استهلاك الأوكسجين بعد أربعين دقيقة من توقف تمرين الدفعة الواحدة حوالي 5.3 لترات في حين ارتفع هذا الاستهلاك بعد 20 دقيقة من أداء كلا الدفعتين إلى 7.4 لترات.

يكمن مصدر تأثير التغذية على معدل الاستقلاب في حجم الوجبات الغذائية، الفترات الفاصلة بينها، اختيار المواد الغذائية وتركيبة المعادن المتوفرة فيها، مثلاً فإن الاستعاضة عن (2 – 3) وجبات كبيرة يومياً لـ(5 – 6) وجبات صغيرة يومية يمكن أن يزيد معدل استهلاك السعرات بنسبة 5 – 10%، ورغم أن تقسيم الوجبات لا يتعلق مباشرة بمعدل الاستقلاب إلا أنه يوفر فرصة أكبر أمام الإنسان لموازنة تركيبة وجباتها الصغيرة من ناحية البروتين والشحوم والسكريات، وينفع هذا التقسيم أيضاً في محاولات خفض الوزن، زيادة الطاقة، والشفاء من بعض الأمراض.

الاستقلاب عند الراحة:

يميل الإنسان اعتيادياً للسمنة مع تقدم العمر وتغير عملية الاستقلاب المرافق له وانخفاض نشاطه الجسدي بشكل عام (بمعنى انخفاض معدل السعرات المستهلكة) والاستقلاب وقت الراحة هي الطاقة التي يستخدمها الإنسان لتغطية مختلف العمليات الحيوية التي يجريها الجسد مثل نبض القلبن وتنفس الرئتين وباقي العمليات الفسيولوجية.

وتحتاج كل هذه العمليات الحيوية الميكانيكية والحرارية إلى حد أدنى من الطاقة التي تستهلك، كمثل الحفاظ على درجة الحرارة، ويستهلك الإنسان البالغ عادة 60% من الطاقة التي يكسبها بهدف تغطية نفقات الوظائف الجسدية الأساسية، وتستخدم الإنسان 10% من السعرات في عملية هضم وتمثيل الطعام وتواصل المواد الغذائية في مجرى الدم والمواد الغذائية في المعدة والأمعاء لفترة (1- 3) ساعات أضافية تعقب الطعام إطلاق الحرارة والذي نطلق عليه عملية التأثير الحراري للغذاء، وتختلف كمية السعرات المصروفة بأختلاف نوعية الطعام وعلى هذا الأساس يحتاج الجسد إلى سعرات أكثر بهدف تحطيم وهضم وتمثيل قطعة لحم وإلى سعرات أقل بكثير بغية هضم موزة وإلى جهد وسعرات قليلة جداً بهدف تحطيم السكريات البسيطة إلى مكوناتها ويمد الجسم نشاطاته الجسدية المختلفة، من لعب التنس وأنواع الرياضة الأخرى وحلاقة الذقن من خلال السعرات الزائدة عن حاجة الاستقلاب في وقت الراحة، وطبيعي فإن لكل نشاط كلفته السعرية الحرارية، وعلى هذا الأساس فإن السعرات المصروفة عند القائل محاضرة يزيد بكثير عن السعرات التي تحرقها وأنت تواجه شاشة التلفزيون. وهذا يعني أيضاً أن عدد السعرات التي تحرقها وأنت تزاول عملك متحركاً سيزداد حينما تحمل ثقلاً أضافياً على ظهرك، وهذه الحقيقة تنطبق على وزن الجسم البشري أيضاً فنلاحظ أن الرجال السمان يستهلك سعرات أكثر من النحاف وهم يؤدون نفس العمل، فقد لوحظ أن شخصاً يزن 75 كغم يستهلك 222 سعرة حينما يقطع 5 كم خلال ساعة في حين أن امراة تزن 55 كغم تستهلك 180 سعرة فقط حينما تقطع ذات المسافة خلال نفس الوقت.

وعلى ضوء كل ما تقدم ينصح الأطباء والباحثون بالإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية واختيار الأطعمة المناسبة من حيث سعراتها الحرارية من أجل المحافظة على الصحة والتناسق الجسدي المطلوب، وتجنب زيادة الوزن ومخاطرها العديدة.


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
قديم 10-04-2012, 08:15 AM   #10

VIP



الصورة الرمزية مبدع
مبدع غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 210
 تاريخ التسجيل :  Jan 2009
 المشاركات : 7,040 [ + ]
 التقييم :  2975597
 الجنس ~
Male
لوني المفضل : Darkgreen
افتراضي رد: مـدونـتي الصحية والطبية .. متجدد



رغم فوائد الشاي إلا أنه يصبح مضراً إذا أُفرطنا في تناوله، حيث يسبب قرحة في المعدة والاثني عشر، وإذا تعرّض للغلي لفترة طويلة يسبب اضطراباً في عضلة القلب وإمساكاً وكسلاً في الجهاز الهضمي، وإذا شُرب باكراً قبل تناول أي طعام فإنه سيساهم في تكوين طبقة تسمى (كيتينية) على الغشاء الداخلي للمعدة والأمعاء.



تناول الشاي بين العادات السلبية وفوائده الصحية

تناول الشاي بين العادات السلبية وفوائده الصحية

من العادات الغذائية الشائعة في مجتمعنا تناول الشاي مع الطعام في فترة الصباح، ثم بعد وجبة الغداء. تقول اختصاصية التغذية هبة قازان إن للشاي فوائد غذائية كثيرة، ولكن تناوله مع الطعام وبعده مباشرة يُضعف قدرة المعدة على امتصاص الحديد الموجود في الطعام، لأنه يحتوي على مادة «Tanins» .وتلفت قازان إلى أن تناول السوائل مع الطعام أو بعده يسبب النفخة والتلبك المعوي وسوء الهضم.
في المقابل، فإن للشاي فوائد كثيرة، فهو شراب منبّه ومنعش وخال تقريباً من السعرات الحرارية، وتقي مادة التانين الموجودة فيه من تسوّس الأسنان، ويحوي مواد مضادة للأكسدة، كما يحتوي على مواد تساعد ـــ حسب الدراسات الدولية ـــ على خفض خطر الإصابة بأمراض السرطان والقلب والسكتة الدماغية، وهو يساعد على مقاومة الإصابة بتسوس الأسنان، وله مفعول مطهر للفم حيث يقضي على البكتيريا والفيروسات، وينظم ضغط الدم، ويخفض الضغط المرتفع، ويقوي جدران الشعيرات الدموية. ويقاوم تصلب الشرايين، وله تأثير مهدئ للأعصاب. ويتميز الشاي الأخضر باحتوائه على نسبة عالية من الفيتامينات.


 
من مواضيعي في المنتدى
| جامعة الجوف تفتح باب القبول للفصل الدراسي الثاني للعام الجامعي الجاري 35/36هـ | وقت حصاد الورد في هولندا .. صـور رووعـه لكم .. :) | عملية بيع الواتس أب تمّت،، ( قيمة بيع الواتس آب ) الشركة المالكة الجديدة للواتس آب | أهم الإختراعات والتجارب العلمية لعام 2013 (9 صور) | 10 حيوانات غريبة تم إكتشافها خلال عام 2013 | رؤيا ( خروج المهدي للشيخ عبد الرحمن ) | التقديم على جامعة الجوف .. جامعة الجوف تحدد بداية ونهاية استقبال طلبات التقديم للطلاب والطالبات | مصادر : إلغاء المنح الشخصية ودمجها في الإسكان العام | التربية تنفي تقديم إجازة معلمي المرحلتين المتوسطة والثانوية | تتنافس الجياد للظفر بــ ( سيارة ) ميدان الفروسية التقديرية بالجوف .. اليوم



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
متجدد, مـدونـتي, الصحية, والطبية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
إعفاء 4 مديرين للشئون الصحية في عدد من المناطق !! سعودي !! طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) 5 21-03-2012 04:55 PM
اسماء 2151 خريجاً وخريجة من حملة الدبلومات الصحية المعينين في الصحة !! الناقد !! منتدى المواضيع المكررة 9 11-01-2012 02:55 AM
معالي وزير الصحة يصدر قراراً بتعيين (2151) خريجاً وخريجة الاسماء بالداخل نايف الشراري منتدى المواضيع المكررة 6 10-01-2012 10:39 PM
إعادة تأهيل 14 ألف راسب في اختبارات التخصصات الصحية بمكافأة 1000 ريال شهريًا ابو متعب1 اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين 4 08-01-2012 05:16 AM
14000 اسماء المعينين من خريجي الدبلومات الصحية 1433هـ الفراشه اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين 84 05-01-2012 11:07 AM


الساعة الآن 10:40 AM

أقسام المنتدى

منتديات طبرجل الرئيسيه @ طبرجل ( للحوار والرأي ) @ طبرجل ( الاسلامي ) @ منتدى طبرجل الترحيب @ [ منتديات طبرجل الادبية ] @ منتدى طبرجل لشعـر( الاعضاء) @ منتدى طبرجل للشعر ( المنقول ) @ منتدى طبرجل للخواطر والنثر @ منتدى طبرجل للقصص والروايات @ [ منتديات طبرجل الصحية والأسرية ] @ منتدى طبرجل الصـحـي @ منتدى طبرجل للأسرة و الطفل @ منتدى طبرجل للطبخ والمأكولات @ [ طبرجل " الاستراحة والترفيه" ] @ طبرجل للصوتيات والمرئيات (المباحة) @ طبرجل ( الطرائف والحكاوي ) @ طبرجل ( للمواضيع العامه ) @ منتدى طبرجل لعالم المرأه @ منتدى المواضيع المكررة @ منتدى طبرجل للشباب والرياضة والسيارات @ منتدى طبرجل للصور والكاركتير @ منتدى طبرجل للرحلات والكشتات والمقناص @ [ طبرجل للتقنية والاتصالات ] @ [ منتديات طبرجل والمراكز والقرى القريبة ] @ طبرجل ( طبرجل الخاص ) @ منتدى شيبة ,النباج , الميسري, صبيحا @ التربية والتعليم @ منتدى طبرجل اللغة الانجليزية و المغتربين @ طبرجل ( لتواصل الاعضاء) @ أخبار الجوف @ منتدى طبرجل للكمبيوتر والانترنت @ منتدى طبرجل للتــصــامــيــم والـجرافـيكـس @ طبرجل ( للجوال والاتصالات ) @ منتدى النبك ابو قصر @ منتدى ابوعجرم @ منتدى العيساوية @ منتدى بسيطا طبرجل ( بسيطه الزراعـية ( بسيطا ) @ منتدى ميقوع @ [ منتديات طبرجل للاقــســام المـنوعــة ] @ منتدى طبرجل ( الاقتصاد ) @ منتدى طبرجل ( طبرجل للسياحة و السفر) @ منتدى طبرجل ( الاثاث و الديكور ) @ اخبار الوظائف الشاغرة ــ نتائج المقبولين ــ اسماء المقبولين @ منتدى طبرجل للتراث والتاريخ والحضارة @ منتدى الفياض @ المشرفين @ تعليم طبرجل @ قسم الالغاز @ أعلام و شخصيات من طبرجل والمراكز والقرى @ منتدى البيع والشراء و أعلانات لاعضاء منتدى طبرجل @ نادي طبرجل @ منتدى سليمان الافنس الباحث والمؤرخ @ قسم دروس و ملحقات الفوتوشوب @ طلبات الاعضاء اخبار جديد المنتدى وشروحات مفيدة للاعضاء @ قسم تصاميم الاعضاء وطلبات التصميم @ منشورات ومقالات صحفيه للباحث والمؤرخ سليمان الافنس @ منتدى طبرجل الخيمة الرمضانية (الملتقى الرمضاني ) @ قسم للصّوتيّات والمرئيّات الإسلاميّة @ طبرجل للصحافة والاعلام وحصاد الإخباريات الإلكترونية) @ طبرجل لتطوير المواقع وخاصه هاكات في بي 3.8.0 وأحدث @ طبرجل ( الوطني ) @ الاحاديث الموضوعة والضعيفة والباطلة و منتشرة @ منتدى طبرجل الحج والعمرة @ دليل طبرجل السياحي @ ديوانية الشاعر والاعلامي سالم بن حمدان الشراري @ ديوان الشاعر عبدالله بن صبيح الشراري @ ديوان الشاعر أمير الشوق الشراري @ ديوان الشاعر عبدالمحسن الشراري @ منشورات صحفيه للاعلامي والشاعر سالم بن حمدان قديم وجديد @ مهرجان الجنادرية @ منتدى بلدية طبرجل @ منتدى الفنون التشكيلية بطبرجل @ منتدى طبرجل للمواقع البريه و الموارد القديمه @ مدونة طبرجل ( الركن الهــــــادئ للاعضاء ) @ اخبار طبرجل @ منتدى طبرجل للمناسبات وتهاني والعزاء @ منتدى طبرجل لهموم ومطالبات اهالي طبرجل @ اسئلة واجوبة العام السابق لمسابقات رمضان @ قسم السويتش و الفلاش @ مهرجان الزيتون بالجوف @ اخبار التربيه و التعليم @ دليل المواقع الالكترونية @ ميدان الهجن و الفروسية في طبرجل (ميدان شيبه) @ منتدى كلية طبرجل ـ كليات المجتمع في طبرجل @ حالة الطقس و الاحوال الجوية @ ديوان الشاعر سالم بن مقبول الشراري @ قسم دورة الفوتوشوب للمبتدئين والمحترفين @ المرحلة المتوسطة مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب طالب المعلم @ المرحلة الابتدائية مناهج مطورة تحضير وتوزيع كتاب الطالب والمعلم @ المرحلة الثانوية مناهج مطورة تحضير وتوزيع , تحميل كتاب الطالب والمعلم @ منتدى هيئة الامر بالمعروف والنهي عن المنكر @ مسابقات وفعاليات منتديات طبرجل @ دورة السويتش ماكس @ القبول و التسجيل في الجامعات و الكليات ــ التسجيل بالابتعاث الخارجي @ مكتبة طبرجل الالكترونية @ قسم خاص للمواضيع المهمة والمميزة والحصريه في منتديات طبرجل @ مكتبة سلمان الافنس الخاصة @ موقع سليمان الافنس الشراري @ مهرجان تمور الجوف @



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
HêĽм √ 3.2 OPS BY: ! ωαнαм ! © 2011-2012
Ads Organizer 3.0.3 by Analytics - Distance Education

ملاحظه: ( جميع ما يطرح في المنتدى من مواضيع وردود لا يعبر عن رأي إدارة المنتدى وإنما يعبر عن رأي كاتبها)

Security team